Yerdə yatmağın sağlamlıq faydaları

Ortoped həkimlər də daxil olmaqla bir çox mütəxəssis döşəmədə yatmağın bel üçün faydalı olduğuna inanır. Eyni zamanda, onurğa sağlamlığını qorumaq üçün bunu təsdiq edəcək rəsmi tövsiyələr yoxdur.

Medicalmedia.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, onurğanın neytral mövqeyi az-çox düz olanda və əyilməyəndə, yumşaq döşəyin içinə düşəndə belin sağlamlığına yaxşı təsir göstərir. Ancaq səviyyəli bir mövqe təmin etmək üçün döşəkdə yatmaq vacib deyil.

Məsələn, bir araşdırma orta möhkəm döşəklərin daha möhkəm modellərə nisbətən xroniki bel ağrısı olan insanlar üçün daha uyğun olduğunu müəyyən edib.

Təcrübədə bir qrupdan olan iştirakçılar yumşaqlığı 10-dan 5-ə (orta), digərindən isə 10-dan 2-yə (sərt) bərabər olan məhsullarda yatıblar. Birincisi, oyanarkən daha az ağrı hiss edib və gün ərzində daha sərt bir səthdə istirahət edənlərə nisbətən daha yaxşı hərəkət edib.

39 elmi məqalənin nəzərdən keçirilməsi də eyni nəticəyə gəlib. Orta möhkəm döşəklər ən böyük rahatlığı təmin edir, yuxunun keyfiyyətini artırır və onurğanın narahatlığına səbəb olmur.

Bəlkə də yerdə yatmağın çarpayıda dincəlməkdən üstün ola biləcəyi yeganə şey sərin şəraitdir. Yataq otağı üçün ideal temperatur 19-21 ° C-dir. Daha isti otaqda gecə oyanışlarının sayını artıra bilər. İsti hava yüksəldiyi üçün döşəmə həmişə çarpayıdan bir qədər soyuq olur. Beləliklə, yatağınızı daha aşağı səviyyəyə köçürmək yuxunuzun keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.

Narahat yatmaqdan əziyyət çəkən, lakin çarpayı və yaxşı döşək ala bilməyənlər üçün yerə köçmək tövsiyə oluna bilər.

Köhnə divan kimi çox yumşaq və ya qeyri-bərabər bir səthdə yatırsınızsa, yerdə yatmaq bel və boyun ağrılarından rahatlıq və rahatlama təmin edə bilər.

Eyni zamanda, yuxu yerini dəyişdirmək allergiyaya meylli insanlara uyğun gəlmir. Döşəmədə çarpayıdan daha çox toz, qum və heyvan tükləri ola bilər. Nəticədə, hər dəfə yatağı hazırlamazdan əvvəl nəm təmizləmə etməli olacaqsınız.