Yuxuda kabus görməyin qarşısını almağın yolu tapılıb

Yeni tədqiqat hər gün məşq etməyin kabuslar görmənizin qarşısını ala biləcəyini göstərib.

ABŞ-ın Texas Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, insanlar gün ərzində ən azı 60 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqda gecələr daha yaxşı yatırlar.

Məşq, REM yuxusu adlanan yuxuların baş verdiyi yuxu pəncərəsində insanların keçirdikləri vaxtı da azaldır. Bəzi alimlərin fikrincə, bu həm də insanların çoxunun kabus gördüyü dövrə təsadüf edir.

Alimlər altı ay ərzində yuxu keyfiyyəti və məşq müddəti ilə bağlı təfərrüatları qeydə almaq üçün 82 iştirakçıdan ağıllı saat taxmağı xahiş ediblər.

Ürək döyüntüsü və bədən hərəkətləri ilə bağlı məlumatlardan istifadə edərək, iştirakçıların hər gecə yuxunun müxtəlif mərhələlərindən nə vaxt keçdiyini və hər gün nə qədər məşq etdiklərini müəyyənləşdiriblər.

Tədqiqat "Scientific Reports" jurnalında dərc olunub.